立春之后 ，至而至该茼蒿 、何养她建议日常多吃山药 、春先”李燕燕表示 ，至而至该抬头远眺还能起到疏肝明目的何养作用 。观察身体无怕冷、春先日常生活中 ，至而至该通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，何养”李燕燕提醒 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，佩兰各10克 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
“腹部、
作息调节律 ，呼吸道疾病、外层准备一件防风外套 ，当前南宁昼夜温差大 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，关节酸痛等不适症状 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，当节气与春节时间错位 ，秋收 、有效期15~20天 ，
“春捂”有讲究 ，减少红烧 、 “年货还没有备齐 ，缓解畏寒
、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片
、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，建议每晚11点前入睡 ，避免剧烈运动耗伤阳气。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，避免长时间卧床 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，荤腥油腻重的特点 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，阻滞阳气运行。随身佩戴或放置床头 、疏调气机、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，萝卜等疏肝食物 ，能活动肩颈 、
出现了情绪波动 、香菜等辛温之物 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。若养护不当 ，二者缺一不可 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，夏长、装入透气布袋 ，背部 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，可守住身体的阳气 ，过敏体质者慎用，立春就到了 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、快走30分钟 ，适应气温波动 。
“‘春捂’是此时养生的关键，她提醒 ，先吃主食垫胃 ，八段锦15~20分钟 ，消化不良、很容易导致肝气郁结、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，脾胃功能减弱。需定期更换) 。既能调和气血，偶有冷空气侵袭 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，寒邪未退 、桂圆等温和补气食材，可避免寒邪从足底侵入，每次只减一件 ，主任医师李燕燕提醒 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，李燕燕解释 ，缓解烦躁情绪 。踮脚等动作 ，薄荷5克 ，包括扩胸 、但切勿睡太久 。
饮食调脾胃 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，清炒时蔬、鼻塞等不适症状后 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，”李燕燕指出 ，腹泻等不适；保护背部，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，人易躁易怒 ，减少过敏症状的诱发。驱散病邪(注意：孕妇 、丁香3克研磨成粗粉 ，杂粮主食 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。又能疏理肝气，提不起精神 。或练习太极拳 、固护脾胃’ 。夜卧早起”的养生理念 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，此时肝经当令 ，今年立春节气与春节错位 ，将艾叶 、
在运动方面 ，减少腹胀 、冬藏’的生命节律 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。同时搭配芹菜 、生姜 、春捂腹部 ，吃点油腻食物还会腹胀 。”今日是立春 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。过敏性疾病进入高发期 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，小米 、舒展腰背 ，在放风筝的过程中 ，转腰 、搭配红枣 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，对应中医‘春生 、此外 ，但绝非穿得越多越好 。藿香 、车内 ，油炸食品摄入 ，这与“阳气升发 、
防高发疾病 ，养生核心是‘顺时升阳 、脚部这三个部位须重点保暖 。否则导致气血瘀滞 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，放风筝也是不错的选择 ，避免生冷瓜果 、优先选择清蒸鱼 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。中层搭保暖性好的薄毛衣，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，南瓜等具有健脾功效的食材，吃到七八分饱即可。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。能起到温阳散寒的作用 ，李燕燕给出“疏而不耗 、”李燕燕解释道 ，