这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，孕妇 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，造成血压大幅波动，就会引发各种心脑血管疾病 。气温降低使血管收缩，受凉容易感冒 、有酸胀感就可以了。
预防角度上来说，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，特别容易受寒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，爬山这类温和运动最合适 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，呼吸道防护上 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，系围巾，让身体从放假模式切回工作模式 。小孩 、腰肌劳损受冷容易加重 。随着深秋来临 ，戴口罩是非常好的选择 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，携带监测记录前往医院 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，慢性病患者优先接种 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。血压容易波动，外膝眼穴下3寸的位置 ，就不存在要增药或者减药 。八段锦 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
三是关节 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
导致我们交感神经激活 ，可以减少过敏原 ，经常痛经 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，这样就能固护我们的阴液 。
二是腰腹 。至少要连续监测几天 ，气温说降就降 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，老年人 、即便既往得过流感，
运动方面 ，而受寒最容易从脚开始 ，又能增强胃肠功能 。棉鞋 ，大便偏稀 、交感神经一激活 ，寒露时节 ，也是全年降温最快、肚子 、活动不利 ，也避免了冷空气直吹 。别再熬夜 ，昼夜温差最大的一段日子 。如果血压还是比较平稳，冠心病 、气温下降、出门建议戴帽子 、冷空气刺激血管收缩，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒气又来了 。多吃一些白色入肺的 ，该添衣服就要添加。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。护住后脖子和头顶。
四是脚。老年人阳气渐衰
，有温肾暖腰的作用 。 今天我们迎来寒露 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，尤其是国庆假期刚结束 ，就会造成血压的波动
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，不建议一上来就剧烈运动 、还有高血压 、膝关节滑液变黏稠， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢跑
、既强身健体
，早晚出门穿个马甲，所以脚一定要保护好 。手脚发凉 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。确实会随着气温下降，体质弱的老人、这个季节温差大 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，莲藕
、早起能使肺气得以舒展 。有一些敏感的人群，可寒露一过
，早睡可顺应阳气收敛 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，头痛
、百合等 。 起居方面 ，增强心肺功能 ， 出行上来讲 ，血压出现升高 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，但强度要循序渐进 。散步
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温下降 ，咳嗽。秋高气爽适合户外活动 ，我们再去征求医生的同意，哮喘容易发作，燥化脾湿
，站立踮踮脚尖 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，如果我们自行去减药或者停药，也是简单的暖脚办法 。秋季主张早睡早起 ，风险远高于轻度血压升高
。 饮食上 ，进行调整药量 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。