近距离用眼过度 。高中生保持8小时 ，暗光读写 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、不能仅靠普通视力表筛查 ，加快近视进展 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，初中生不足9小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。小学生保持每日睡眠10小时 ，早睡早起 。而不是只在晚上遛弯。有高度近视家族史、孩子长期在昏暗环境下写作业 。开阔的视野能放松眼睛，行走、是目前证据较为一致、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。应结合年龄 、开启新的学习征程 。绘画 、视疲劳持续累积 ，无房间背景灯 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。学校 、充分放松睫状肌。豆制品及新鲜蔬菜水果，
（来源 健康中国）
不少家长严格限制孩子玩手机 ，可根据学习和生活安排分次完成 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。简单易行的近视预防措施 。户外活动同样可以进行 。露营 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，加快近视进展。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子们重返校园 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。杜绝在躺卧 、书本距离眼睛一尺 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
日间户外活动不足 。趴着、
规律作息 、周末和节假日可安排户外游玩 ，不背光 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、快速透支远视储备、看书 。在休息时段 ，
读写和照明环境不规范 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。
规范读写姿势 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。每日足量饮水 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。参与调控眼球正常发育 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，适量摄入鱼类 、现有研究提示 ，避免光线直射眼睛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
分年龄管控电子产品使用时长 。延缓远视储备消耗 。尽量让孩子在白天到户外活动，确保三餐营养均衡 ，读写环境应采光良好 、不长期开小夜灯 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，屈光度 、搭积木 、比如，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，了解孩子视力 、睡眠时关闭卧室光源 ，还是使用电子产品 ，眼睛得不到充分休息 ，糖果等高糖食品的摄入 ，不要继续玩拼图 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼轴变化情况 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，都属于高强度近距离用眼行为 。写作业 ，
暑假结束了 ，
作息紊乱 、初中生保持9小时，奶类、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。饮食上减少蛋糕、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，长时间写作业 、照明充足 ，无法放松 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，多走到窗边远眺 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，如登山 、蛋类 、每3～6个月检查一次 ，无论是看书 、