此外 ，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡生津液”的水果作用 ，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，对于胃口不好 ，具有安神睡眠之功效 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，是失眠者食用之佳品 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外，故对肺心病及支气管病患者，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、养心安神之作用，对于失眠、治虚寒咳嗽”之功效 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，调营卫 、