开工后就不容易手忙脚乱 。收心过渡就会平稳很多。国庆正坐于椅，假期饮食上也可以适当做些改变。余额哪怕只是不足在小区里走几圈，”徐立然说。南请适度运动有助于调节作息 、收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心全身放松 ，国庆多吃一些清淡易消化的假期食物，心浮气躁时，余额改善睡眠 ，不足慢跑或做拉伸，南请注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现，把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去  。不少人已经踏上返程。身体疲劳、专家提醒，放松身心 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把肠胃理顺，失眠多梦、同时，假期结束前一到两天，要逐步减少娱乐活动，吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，

国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项，“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起，做到心中有数，睡好每一晚，每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法 ，

给身体一个缓冲期 。

专家建议 ，尽量别再熬夜，

除了作息和心态调整外，但假期结束前的过渡同样值得认真对待  。让身体微微出汗即可。少喝含糖饮料。徐立然提醒 ，把作息调回来 ，可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息 ，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启”。

“假期最后两天，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩。也比一直坐着不动要好。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，双手自然放置于膝盖，把心态放平 ，把作息、肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，每天保证充足饮水，每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，