情志上 ，胁肋不适 、
起居上 ，大米等温和主食 ，
【养生要点】
春属木 ，可通过听舒缓的音乐、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦 、听雨等方式调节情绪 ，日常频饮可顺应节气 ，健脾、慢跑 、茯苓、是春季最后一个节气 。陈皮理气和中、取“雨生百谷”之意，陈皮 、药膳调理固然重要 ，少焦虑，要尽量保持心情舒畅 ，通过微微出汗的方式 ，让肝气顺畅疏泄 。安稳告别春天 ，起居 、疏肝解郁之效。加入药膳辅佐 ，湿气偏重 ，易引发食欲不振 、
【生活调节】
谷雨养生 ，滋养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、宁心安神 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材，香气清润
、滋味尤佳 ，助力肝脏功能恢复 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，可多吃山药 、让身体轻松顺应时节变化
，避免熬夜 ，口感更佳。时至暮春 、帮助排出体内湿气 ， 谷雨 ，避免外湿入侵体内
。贪凉受寒 ，兼顾疏肝
、困倦乏力
、白扁豆 、脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳，情志 、与肝相应
，要么损伤脾阳 、乏力嗜睡的问题。食欲不佳者饮用。熬夜最伤肝脏 ，要远离辛辣大热 、脾胃虚弱 、不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、只有做到饮食、（作者 林玲）
瑜伽、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果 。茉莉花一同放入杯中 ，易被寒湿阻遏 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮5~10克 、若此时过食生冷 、非常贴合谷雨养生需求。清爽解困 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，又能疏解肝郁 、腹胀便溏 、湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替 ，食香椿 、迎接夏日的到来 。品谷雨茶 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，身体困重、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时注意室内通风 ，顾护阳气 。自古便有清火明目的食养之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，
运动上 ，薏米 、赏牡丹 、祛湿 ，
饮食上，茉莉花3克（或适量），致湿气难化 。目赤头晕 、增强体质，可适当增加户外活动 ，加重湿气。八段锦等舒缓的运动方式 ，以及容易胸闷烦躁 、