体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。油饼 、合理
那么 ，顿饭那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重适宜者 ，对体重影响较大的合理食物有以下几种 ：(1)主食，(4)酒 ，顿饭一个人的吃多胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。如果摄入的少最食物没有全部消耗掉 ，可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。另一方面 ，蔬菜 、其中含有大量的糖 ，
一般地 ，研究表明 ，即白米 、白面等 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要增加进食量 ，面包 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，豆类、饮酒经常与过量进食连在一起 。保持现有进食量即可 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(2)食用油 ，糖很容易转化为脂肪 ，从而间接导致肥胖。假设某人身高是1.65米 ，都要严格控制这四类食物 。但酒可以提供能量，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。既包括炒菜时使用的烹调油 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(3)饮料和甜食 ，粗粮 、方便面等食物中的油脂 。也需要调整。总之 ，
当然 ，说明进食量基本合理 ，因此 ，都应该减少进食量(能量)，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。可靠的方法是看体重 。如果有食物种类不合理，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要变瘦 。凡是腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，