在职场生活中 ，心个习惯你可能不知道 ，护心帮助降低久坐带来的请收下肢血栓风险 。踩脚或踮脚尖 ，伤
全程正常呼吸 、别让每隔1—2小时做一组 。久坐原地踏步都行 ，下肢血液容易淤滞 。各保持2—3秒为一次，
习惯三 ：踮踮脚、
松开休息1—2分钟 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，重复4次 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，
久坐时间越长 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。心血管病和死亡风险越高 ，用约三成力气握紧2分钟 、
久坐时小腿肌肉不动，不要憋气；血压尚未控制 、
习惯一 ：每坐30分钟 ，长期坚持有助于平稳血压 、走动 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。近期发生过心脑血管事件 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。