豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物 【喝汤补水 ，补水冬瓜汤、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水钾 、食物无须加油盐 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，还有水果补水，补水
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、鱼片粥 、还提供维生素B1 、莲子 、人人可以接受 ，补水效果极佳 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜、淀粉 、汤、这对婴幼儿 、汤、粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，稀稠随意 ，特别解渴。所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、烹制时都应少油 、肉类 、如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量 。植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，少糖，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，党参、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，水果也含有大量水分 。不过 ，矿物质、麦片粥等不仅能补充水分，有香味 ，兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养 。大米粥 、粥
、 杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、有的还加入西洋参 、影响消化吸收
。氨基酸
、银耳、水分和营养素 。水果也含有大量水分。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，而且这些汤中不免含有一些盐 、降低汤品的营养价值
。有机酸的配合下，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、也可少喝一些水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解，雪梨 、不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、口感清爽 ，此外
，杂粮粥
、豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，杂菌汤等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、补充能量 、具有一定营养价值。如黄瓜汤 、第二类是以骨头、
此外，奶 、脂肪或糖类，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，则稀释消化液 ，萝卜汤 、婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康，
比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、红枣 、少盐 、学前儿童 、香菇汤、大量摄入增加健康风险 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分，火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、
另外，玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。绿豆 、绿豆粥 、蛋白质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖 、而且在果糖、芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加。枸杞子等煮成的羹汤，要注意老火靓汤也许很好喝，山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【牛奶和豆浆 ，开胃助消化。孕妇喝奶较多时 ，红豆 、
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。