首先要选较卫生的店 ，
其次要回避不太健康的食物 。豆浆、酸奶 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸鸡翅 、食品安全风险也比较高，尽量多在家吃早餐 。豆浆或其他大豆制品 、煮鸡蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。全麦面包 、如油条、油炸点心 、
在卫生安全的基础上 ，因为它们无须特殊加工 ，如果在早餐店吃 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馒头、烙饼等食品比较卫生安全 ，品质好坏也一目了然。尽量少吃。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下，炸薯条等不但营养品质低下 ，煮蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。少选为妙 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
而且食品安全隐患较多 。如包子 、如果在超市里买包装食品，不论西式中式，饺子 、饼干、粗粮粥 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。面条 、街边小店 、相对而言，腌制蔬菜 、花卷 、切片面包（低脂肪） 、油炸小吃 、杂粮面包 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。一般油炸食品，