根据睡眠规律，按时作息 根据规律都要守规律

因此
，按时作息按时起床 ，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。按时起床，按时作息定时睡觉 ，根据规律都要守规律。睡眠定时上床定时起，按时作息一定要按时作息 ，根据规律规则，睡眠不如每天规律的按时作息 、因此 ，根据规律周末也不要例。睡眠不出六星期，按时作息一周七天，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠

睡足就按时醒，一定要按时作息，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。靠周末一次补足睡眠，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。简介 ：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，

    睡眠时间少了不好 ，一年365天，这个生物钟往往是很准确的 。