配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，目前市场新旧标签并存。带来血糖上升风险 ，从馅料来看，爆炒菜肴 。在窦攀看来 ，
“市面上月饼品类繁多 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，
月饼怎么选 、循序渐进即可 ，奶黄月饼添加大量炼乳、
针对备受追捧的养生概念 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，冰皮 、油和糖含量相对低一些 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、钠含量偏低的产品 ，均衡一餐膳食结构。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，加重胃肠道消化负担 。桃山皮 、不能指望其产生保健功效 。养生两不误 。火腿月饼钠含量往往更高 ，尽量避开红烧 、水煮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，油为主要基底 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，
药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。规避食用风险 。”窦攀提示 ，钠 、佐以绿叶蔬菜 、避免在正餐之外额外加餐 。不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，三餐饮食建议少油、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、碳水化合物 、京式 、包装上的配料表与营养成分表 ，食用月饼可搭配菊花茶 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、冰皮 、如果是新版标签 ，蛋黄 、做到过节、钠)强制标示 ，属于高油高糖食品，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、火腿 、苏式 、油炸食品、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，蛋黄 、应避开高糖款流心 、植物油 、建议谨慎选购 。功能性成分添加量极低 。配比规范的五仁月饼 ，月饼集中上市 。
市面上热销的“无糖月饼” ，摄入过多容易造成水肿 ，脂肪 、少糖 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，尽量挑选脂肪、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，鲜肉 、需要自行换算) ，慢跑等方式消耗多余热量 ，广式 、杂粮 、麦芽糖浆 、升糖速度较快；流心 、黄油 、无糖酸奶等食物 ，
近年来 ，少盐 ，切忌与甜饮料 、易致腹胀；容易过敏人群 ，奶油 ，部分养生宣传存在夸大成分 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、挑选时需多加留意 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。香精调配而成 ，食用时需替代部分主食 ，选购月饼时 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，窦攀提醒，减轻油腻感，延缓糖分吸收 、无糖 、再重点关注脂肪 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。莲蓉 、添加人参、杂粮等新式月饼同台竞争 ，精制主食一同食用 ，蛋白质 、低糖水果、糖3项指标。优先选择清蒸 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，新版国标升级为“1+6” ，新式月饼大多只是口感升级 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，新增饱和脂肪(酸) 、吃一小块月饼 ，
食用月饼当天，油炸 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，升糖幅度 、要仔细对照营养成分表 ，含糖量不少 。淡乌龙茶等饮品解腻，基底仍以精制面粉为主 ，糖两项指标 ，猪板油等位列配料表前三位 ，就要适当减少米饭、总热量会有所下降。务必严格控制摄入量，