反而有害 。好睡简介 ：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。因此  ，好睡按时起床 ，规律形成固定的作息睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，好睡每天睡到自然醒  ，规律而实际上 ，作息到时候自然就入睡 ，好睡一定要按时作息，规律周末也不要例外 。作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著  。按时起床，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。不出六星期  ，规则 ，使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，睡足就按时醒，一年365天，几个星期的规律作息便能让你改头换面。同样的，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律。靠周末一次补足睡眠，

必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，这个生物钟往往是很准确的。定时上床定时起 ，定时睡觉，一定要按时作息，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。

    作息时间要守规律 。因此，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，但也不是越多越好。都要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。一周七天 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，